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猫背でお困りではありませんか?

デスクワーク、または事務作業をされている方 猫背かな?と思う方 肩こりでお悩みの方

そんな方にオススメ♪ 仕事の合間ご自宅でも出来る、 簡単なエクササイズをご紹介致します♪

こちらです♪

肘を曲げた状態から、息を吐きながら、、、、ゆっくりと、 📷 広げられるところまで、広げて元の位置へ戻しましょう♪ 強引に広げようとしないこと!!

横からはこちら。 背筋をのばし、、無理せず広げる。 📷

※私は撮影の為、張り切りすぎました!少し筋肉痛!!笑

ポイントは、、、、

脇を締める。脇がなるべく開かない

ちからいっぱいしない、リラックス♪

です!!

鍛える、トレーニングというよりも体操です♪ 無理にひろげようとせず、 まずはできる範囲を繰り返し行ってみて下さい♪

回数は10回ぐらいでいいかと♪

血流がよくなり 首、肩が楽になってくると思います(*^_^*)

以上です! ありがとうございました♪

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