- 助供
猫背でお困りではありませんか?
デスクワーク、または事務作業をされている方 猫背かな?と思う方 肩こりでお悩みの方
そんな方にオススメ♪ 仕事の合間やご自宅でも出来る、 簡単なエクササイズをご紹介致します♪
こちらです♪
肘を曲げた状態から、息を吐きながら、、、、ゆっくりと、
広げられるところまで、広げて元の位置へ戻しましょう♪
強引に広げようとしないこと!!
横からはこちら。
背筋をのばし、、無理せず広げる。
※私は撮影の為、張り切りすぎました!少し筋肉痛!!笑
ポイントは、、、、
脇を締める。脇がなるべく開かない
ちからいっぱいしない、リラックス♪
です!!
鍛える、トレーニングというよりも体操です♪ 無理にひろげようとせず、 まずはできる範囲を繰り返し行ってみて下さい♪
回数は10回ぐらいでいいかと♪
血流がよくなり 首、肩が楽になってくると思います(*^_^*)
以上です! ありがとうございました♪
10回の閲覧0件のコメント