猫背でお困りではありませんか？

デスクワーク、または事務作業をされている方 猫背かな？と思う方 肩こりでお悩みの方

そんな方にオススメ♪ 仕事の合間やご自宅でも出来る、 簡単なエクササイズをご紹介致します♪

こちらです♪

肘を曲げた状態から、息を吐きながら、、、、ゆっくりと、 📷 広げられるところまで、広げて元の位置へ戻しましょう♪ 強引に広げようとしないこと！！

横からはこちら。 背筋をのばし、、無理せず広げる。 📷

※私は撮影の為、張り切りすぎました！少し筋肉痛！！笑

ポイントは、、、、

脇を締める。脇がなるべく開かない

ちからいっぱいしない、リラックス♪

です！！

鍛える、トレーニングというよりも体操です♪ 無理にひろげようとせず、 まずはできる範囲を繰り返し行ってみて下さい♪

回数は１０回ぐらいでいいかと♪

血流がよくなり 首、肩が楽になってくると思います(*^_^*)

以上です！ ありがとうございました♪