健康への第一歩!!血管と運動？

食事・運動・睡眠が大事 もうどこでも当たり前のように言われます。

普段生活していて、 お腹がすく、食欲、食事 眠たくなる、寝よう、睡眠

でも運動欲、みなさんはわきますか？

運動はきつい、しんどい、疲れる、苦手、時間が無い とネガティブに捉えられがちです、、、

日本のフィットネス（運動）の参加率は 人口の３％と言われています。国別では９位だそうです。

（IHRSA調べ　2016年読売新聞掲載）

ちなみに、、

1位アメリカ

2位ドイツ

3位イギリス　

だそうです。

でも私たちの生活、暮らしは 運動で成り立っていると思いません？ 通勤、通学、家事、育児、食事，仕事、掃除など 全てカラダ（身体・体）を動かしています。

カラダを動かすということは、 骨、筋肉を動かすと言うこと。

骨はカラダの中に約２００個あると言われていますが、 筋肉はいくつあると思います？？？

なんと４００以上はあります。骨の倍ですね！！

骨も筋肉もたくさんありますが、 実は、骨や筋肉のひとつひとつに 血管が通っているんです！

そして骨や筋肉が働くための 原動力、源なんです。

筋肉や骨以外にも 全身に張り巡らされている血管は 二酸化炭素や老廃物を吸収、キャッチし、 酸素や栄養素を送る働きがあり、 カラダのなかで大活躍していますヽ(* 'ー')ﾉ

運動することで血管を働かせる

なので運動により、血管の働きが良くなる為、 それだけ全身に効率よく血液が巡るということです♪

血液の巡り、循環が良くなるということは 基礎体温が上がったり新陳代謝がよくなることも。 それに高血圧、動脈硬化などの生活習慣病。 むくみ、冷え、などの、カラダの悩みも、、 運動により解消できることがあるんです！！

ただ筋肉をつけたり体力がつく、 というだけではなく、健康にも良いのです(*'.'*)

そして運動、トレーニング方法により、 姿勢を整えたり、 内臓機能を高めることも♪更には 毛細血管を鍛えることもできます！

だから食事、睡眠もですが、 運動も大事なんです！

今日は以上です♪ 運動がなぜ大事か伝わると嬉しいです(・ω・) それでは♪